Nous vivons tous des situations difficiles ou traumatisantes liées à nos vies professionnelles, sociales ou privées. Ces situations sont souvent vécues comme des injustices de la nature ou des humains. Parfois, nous ne sommes pas fiers de nos actes et nous ressentons de la  culpabilité. Lorsque ces émotions deviennent trop fortes, nous sommes perturbés, des pensées noires nous envahissent.

Gestion du stress

Nous sommes alors ouverts à toutes solutions rapides qui pourraient faire disparaitre ces sensations désagréables.

Lorsque nous ne parvenons pas Ă  gĂ©rer notre stress, le corps s’en occupe. DotĂ© de tout un systĂšme nĂ©cessaire pour se protĂ©ger, le corps nous oblige Ă  stopper la machine. C’est le burn-out tant dĂ©criĂ©!

Un constat alarmant !

Le mot stress est utilisĂ© Ă  toutes les sauces. On nous parle mĂȘme de la maladie du siĂšcle! Les gens sont stressants, les conflits, le travail, les dĂ©placements, l’argent, l’avenir, la tĂ©lĂ©vision, bref tout est stressant!

Depuis quelques annĂ©es, je me rends dans diffĂ©rentes entreprises pour des missions de coaching et le fameux « bonjour ça va » auquel on rĂ©pondait instinctivement‘’ ça va bien’’, n’est plus d’actualitĂ©.

Dans la majoritĂ© des cas, lorsqu’on a la chance d’avoir une bonne relation, la rĂ©ponse est devenue ‘’ça va, mais un peu stressé’’.

Selon le journal la libre Belgique, le nombre de fonctionnaires belges absents en raison du burn-out a triplé en passant de 852 en 2008 à 2816 en 2013.

A qui la faute me direz-vous ? C’est la sociĂ©tĂ© de plus en plus rapide qui exige trop de nous. C’est la vie qui est injuste, c’est le monde qui se dĂ©grade, c’est la crise
 Oui, tout cela est en partie vrai et en rĂ©alitĂ©, ça a toujours Ă©tĂ© vrai depuis que l’ĂȘtre humain existe !

Nous voulons combattre le stress Ă  tout prix ou du moins ses effets!

  • En premiĂšre ligne, une armĂ©e de mĂ©decins prĂȘts Ă  nous prescrire un mĂ©dicament pour mieux dormir et mieux apprĂ©hender nos angoisses.
  • En deuxiĂšme ligne, des psy, des thĂ©rapeutes et des coach qui peuvent nous accompagner.
  • Ensuite, des mĂ©thodes naturelles ou des disciplines exotiques aux noms les plus originaux.
  • Et enfin, nos propres recettes liĂ©es Ă  notre histoire et notre mode de vie (sports, loisirs, passions,
)

Toutes ces pistes sont intĂ©ressantes mais les notions de combat, d’antistress ou de s’épargner du stress me dĂ©rangent Ă©normĂ©ment car, c’est un combat perdu d’avance!

Le stress est avant tout une expression naturelle de notre corps qui doit s’adapter en permanence aux changements dans notre environnement.

Feindre de l’éliminer ou de le combattre est tout simplement une illusion. La notion de le transformer et de l’utiliser me convient mieux car il est alors reconnu et acceptĂ©.

Transformer son regard sur le stress

Cet article est le fruit de ma propre exposition au stress. Comme toutes les personnes d’origines rwandaises, j’ai vĂ©cu des situations de stress intense suite au gĂ©nocide des tutsis au Rwanda en 1994 ! Alors ĂągĂ© de 24 ans et dotĂ© d’une chevelure abondante, j’ai attrapĂ© ma calvitie en 5 mois, j’ai perdu 5 kg et j’ai bataillĂ© tant bien que mal pour garder la tĂȘte hors de l’eau !

N’ayant pas de bourse pour mes Ă©tudes, je devais combiner de petits boulot de coiffeur,  de nettoyage de cafĂ©s, tĂ©lĂ©phoniste ou peintre de bĂątiments  avec des Ă©tudes commerciales.

Inutile de vous dire que les notions d’essaies, erreurs Ă©taient devenus un art. Sans le sous, sans famille, j’avais la chance d’avoir de bons amis. Dans ces moments oĂč le moral est au plus bas, j’avais l’habitude de chantonner ces quelques mots :

Ma faiblesse, c’est ma force, ma faiblesse, c’est ma force
il y a une solution mais je ne la vois pas encore, elle me cherche, elle me trouvera.

Je n’avais pas lu ces mots quelque part ou du moins, je ne m’en souviens plus. Ce qui est Ă©tonnant, c’est que j’ai fini par y croire et jusqu’à ce jour, j’utilise encore ces mots magiques et tant d’autres lorsque je me retrouve dans des situations ingĂ©rables.

Tout au long de ces 20 derniĂšres annĂ©es, j’ai appris Ă  laisser l’anxiĂ©tĂ© et l’angoisse me traverser et me transformer! Sans lutter contre les Ă©vĂšnements et en les utilisant, j’ai appris Ă  m’en faire des amis.

Alors, tu n’es jamais stressĂ© me direz-vous ? Oh, non, je n’arrĂȘte pas de m’en faire ! Pour ma famille, mes finances, ma santĂ© et tant d’autres choses. J’aime particuliĂšrement, mon cĂŽtĂ© parano qui peut dramatiser une situation mais j’ai appris Ă  vĂ©rifier ce que je crois ĂȘtre vrai par rapport aux Ă©vĂšnements et je n’arrĂȘte pas de rire de mes petits dĂ©fauts.

Prenons un peu de recul

Cherchez autour de vous, un homme ou femme qui vous a inspirĂ© par son histoire. Vous trouverez que toutes ces personnes sont passĂ©s par des moments de frustrations ou de traumatismes importants et la seule diffĂ©rence, c’est qu’elles ont transformĂ© ces moments d’angoisses et les ont utilisĂ© pour rĂ©ussir dans leurs projets.

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”Nous serions transformĂ©s si nous avions le courage d’ĂȘtre ce que nous sommes” M. Yourcenar

En réapprenant à prendre du recul et surtout à nous focaliser sur un problÚme à la fois, nous pouvons retrouver et réactiver cette fonction inhérente à notre systÚme de protection interne.

Ce rĂ©apprentissage exigeant peut ĂȘtre long en fonction de nos habitudes, nos schĂ©mas de pensĂ©es nĂ©gatives ou notre entourage. Il ne s’agit pas de combattre contre soi ou contre les Ă©vĂšnements ! Il s’agit d’apprendre Ă  accĂ©lĂ©rer notre capacitĂ© d’acceptation de notre rĂ©alitĂ© au quotidien

Rappelez vous ces moments ou vous vous ĂȘtes acharnĂ© contre une situation pour qu’elle ne se dĂ©roule pas. Vous Ă©tiez tellement concentrĂ© sur ce que vous ne vouliez pas qu’elle a fini par se produire.  Et si ce n’est pas le cas, le simple fait de vous en parler aujourd’hui vous angoisse encore alors que des annĂ©es se sont Ă©coulĂ©es.

La souffrance est un correctif qui met en lumiĂšre la leçon que nous n’aurions pas comprise par d’autres moyens et elle ne peut jamais ĂȘtre Ă©liminĂ©e, tant que cette leçon n’a pas Ă©tĂ© apprise.                                                                           Bach Edward

Face au stress, le vrai combat, c’est de l’accepter et de le transformer par des actes pour continuer à apprendre de la vie.

Et comment faire pour le transformer ?

Dans mon prochain bulletin, je vous parlerai de ma  mĂ©thode: 4 Ă©tapes pour transformer son stress au quotidien mais avant cela,  j’aimerais avoir votre avis sur ces deux questions.

  • Etes-vous parvenus Ă  gagner contre votre stress?
  • Croyez vous que l’on puisse le transformer  pour l’utiliser Ă  notre avantage ?

     

     

    Images :Disenoterapia, Alice Popkorn